Area: Lotta
Argomento: Break-fall
Riscaldamento (30′):
Corsa in cerchio. Colpire colpitori.
Corsa lato, pancia a terra.
Power+ Focus: Calcio laterale+ partendo pancia o schiena a terra.
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Caduta in av-ind , rialzata sul posto
Gruppo 2: Caduta lato, caduta alto
> Pre- summary (10′): Progressione sparring
> Summary (15′): Sparring caduta libera.
Nominare a seconda del gruppo gli allievi da 1 a 4
Il numero nominato va a terra.
Fighting warm up (10′):
Lotta in piedi, ingresso in o-goshi
Tecniche avanzati (45′):
Hard break-fall, double leg rear, SMG takedown
Summary (10′): 2 vs1 terminare ogni difesa con atterramento.
Sparring dopo atterramento.
Relax & Recap (5′) Tecniche di calcio.