Area: Lotta
Argomento: Groundwork
Riscaldamento (30′):
Riscaldamento frontale
Cambi di fronte
Focus: Run and hit
Correre verso bersaglio (che fa skip)
colpire e tornare in posizione.
Montare materassine
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Strangolamento monta, lato, guardia
Gruppo 2: Headlock terra
> Pre- summary (10′): Progressione sparring
> Summary (15′):
Sparring dopo difesa da lotta.
Fighting warm up (10′):
Tenere il compagno a terra da cross mount e mount
Tecniche avanzati (45′):
Transizioni a terra
Summary (10′):
Specifico massare la guardia
Specifico guadagnare la monta.
Libero.
Relax & Recap (5′) Tecniche di calcio.