Area: Lotta
Argomento: Rolling
Riscaldamento (30′):
Annegato (semicerchio) + liberare i piedi + allontanare da guardia.
Power Scorpione da terra e rialzata attaccando.
Focus: Pugno a martello da dietro. + bin Laden
(montare materassine.
Tecniche (30′):
Gruppo 1: Roll av. ind.
Gruppo 2: Roll lungo+ rimango a terra
> Pre- summary (10′): Progressione sparring
> Summary (15′): Roll n’roll
difese pugno e calcio dopo 1 rotolamento avanti e uno indietro.
Avanzati: Av e indietro più caduta ogni volta.
Fighting warm up (10′):
Schienare il compagno da inginocchiati.
Tecniche avanzati (45′):
Comb. Roll and roll or roll and fall
Summary (10′): Agility Krav.
Stazioni con: proiezioni / difese / rialzate
Terminare con lotta a terra.
Relax & Recap (5′) Tecniche di calcio.