Area: Lotta
Argomento: Prese al collo

–Riscaldamento (20′):
Progressione Fencing game /
afferrare polsi

–Tecniche (40′):
P0-P1:  Strangolamento tutte le direzioni
P2-P3: Presa al collo lato
P4-P5:  
Ghigliottina

— > Pre- summary (5′): Ripasso dei possibili attacchi ad occhi aperti
— > Summary (15′): Esercizio fisico ad occhi chiusi + attacchi random

—> Defaticamento (10′): Ripasso lento con il compagno di strangolamenti e prese
— Fighting warm up (10′): Materassine, lotta partendo da inginocchiati.

— Tecniche avanzati (45′): Cavalier takedown / Smg takedown

— Summary (10′): Percorso a tempo 5 stazioni x5
attacchi, cavalier takedown, difese strike, kmg takedown, difesa prese
— Relax & Recap (10′): Massaggio