Area: Difese
Argomento: Schivate – Scooping – difesa da laterali
– Riscaldamento (30′):
Boxe di diretti – analogia schivate – Addominali con pugni
Focus: Combinazione pugni dopo schivata (solo diretto + diretto e gancio)
– Tecniche (30′):
gruppo principianti: Schivata su gancio.
gruppo avanzati: Scooping su calcio, su pugno.
— > Pre- summary (10′): Combinazioni ai focus con schivate e rientri.
— > Summary (15′): Focus libero più attacchi e schivate.
— Fighting warm up (10′): Combinazioni di calci + calci contro spostamenti.
— Tecniche avanzati (45′): Difesa da calci laterali
— Summary (10′): Sparring solo laterali e ganci. + Sparring a seguito di attacco.
— Relax & Recap (5′)