Area: armi
Argomento: oggetti come estensioni del corpo / adattare le tecniche di striking agli oggetti / uso bastone e lame.
–Riscaldamento (20′):
Skip occhi chiusi + comandi: trovare compagno – trovare oggetto (palla o focus) /
Corsa + trova oggetto ogni volta diverso + operazione specifica se è un focus (lancia forte a terra). Se gli oggetti non bastano, eseguire uno squat a lato della sala.
Power: inframmezzare i successivi cambi con: propedeutica schivate, sprawl, sit up.
Focus (20′):
N.B. combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx)
combo num. dispari (3,5,7 colpi –> dir. dx- gancio sx- dir. sx)
1. mix (combinazioni base) + schivate su gancio (Rientro–> schivata sx + gancio sx | schivata dx + diretto dx)
2. Idem + schivate su diretto (Rientro uguale a schivata su gancio)
3. Idem + chiudere con 3 gomitate, 1 ginocchiata e 1 calcio genitali
–Tecniche (40′):
gruppo principianti: Ripasso diretti, ganci e gomitate / Colpire con oggetti di uso comune: famiglia bastone e piccoli oggetti
gruppo avanzati: Utilizzo bastoni e lame in chiave offensiva / calci in skipping e crossing / combinare calci con utilizzo armi
— > Pre- summary (5′): boxe in movimento su colpitori + trova un oggetto (se è un focus, lancialo su chi tiene i colpitori) + tornare a colpire a mano nuda.
— > Summary (15′): (modalità seek and destroy) colpi continui con oggetto su colpitori + trova oggetto diverso + continua a colpire con quello(se è un focus, vedi sopra). P2-3: prediligere l’utilizzo dei calci in combinazione con l’oggetto.
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): Light fighting pugno maledetto.
— Tecniche avanzati (40′): Difesa su attacco di coltello reiterato: dall’alto e dal basso / straight stab / disarmo
— Pre summary (5′): slow fighting 2 (con coltello) vs 1 , almeno due attacchi ogni 2 secondi
— Summary (15′): light fighting 2 (di cui uno solo ha il coltello) vs 1. Partenza con esercizio fisico.