Area: sparring
Argomento: uso del bastone

–Riscaldamento (30′):
In plotone jumping jacks con bastone.
Varianti con movimenti coordinazione.
Focus su parte alta del corpo
Power con bastone.

Game: chiodo scaccia chiodo

–Tecniche (50′) Gruppo unico: 

Concetto difese 360 / inside
Difese a tetto .
Difese a candela
Difese in elusione gambe e testa
Difesa di bastone dall’alto
Disarmo di bastone.

Summary: Sparring di bastone.

Defaticamento:
– Scenario 2 vs 1 con aggressori con bastone.
Il primo minaccia e uso bastone contro secondo.

  • attacco di bastone, difendo e recupero altro bastone.
  • Slow sparring bastone vs coltello (da disarmo attacco di bastone)