Area: sparring
Argomento: uso del bastone
–Riscaldamento (30′):
In plotone jumping jacks con bastone.
Varianti con movimenti coordinazione.
Focus su parte alta del corpo
Power con bastone.
Game: chiodo scaccia chiodo
–Tecniche (50′) Gruppo unico:
Concetto difese 360 / inside
Difese a tetto .
Difese a candela
Difese in elusione gambe e testa
Difesa di bastone dall’alto
Disarmo di bastone.
Summary: Sparring di bastone.
Defaticamento:
– Scenario 2 vs 1 con aggressori con bastone.
Il primo minaccia e uso bastone contro secondo.
- attacco di bastone, difendo e recupero altro bastone.
- Slow sparring bastone vs coltello (da disarmo attacco di bastone)