Area: Lotta
Argomento: Sparring in lotta
–Riscaldamento (20′):
Progressione fighting
Giochi di controllo sui colpitori
Giochi di lotta strappando il colpitore
–Tecniche (40′):
P0-P1: Presa alle gambe
P2-P3: presa dell’orso frontale
P4-P5: presa dell’orso da dietro alta
— > Pre- summary (5′): Slow sparring solo lotta
— > Summary (15′): Alternare sparring di strike a slow sparring di lotta
(gli avanzati nei gruppi da 3)
—> Defaticamento (10′): Ripasso lento con il compagno di prese al collo e al corpo
— Fighting warm up (10′): Materassine, lotta partendo da inginocchiati
— Tecniche avanzati (45′): Double leg avanti e dietro.
— Summary (10′): Sparring partendo da double leg / solo lotta / più strike
— Relax & Recap (10′): Massaggio