Area: Difese
Argomento: Sparring

Riscaldamento (30′):
Progressione fencing game.
(Mani e piedi)
– Power in coppia posizione fissa
L’altro colpisce di continuo

Focus:
Gruppi di 3
Colpire i focus,
colpire chi colpisce i focus

Tecniche (30′):
Gruppo unico : Schivate su gancio.
> Pre- summary (10′): strategia contro più avversari

> Summary (15′):
2 vs 1

Fighting warm up (10′):
Combo schivate flesso torsione e U
Tecniche avanzati (45′):
Difesa 3° persona
Summary (10′):
Difendere 3° persona e portarla via allo scadere del round

Relax & Recap:
Massaggio.