Prese come limitazione dei nostri strumenti di difesa / occlusione vie respiratorie
Principi: prevenzione, stabilizza posizione, colpisci con quello che puoi fintantochè non ti liberi. (Se non puoi colpire, varianti con tecniche di lotta)
N.B. in caso di occlusione vie aree, quello ha la priorità (Jani said: hit/breath/hit…)
+ aggiunta delle proiezioni e dei takedown per iniziare l’attacco

Lunedì – Manu

WP pummeling + fencing games | squalo (caduta vs rialzata al comando)
PW: progressione trap and bridge | addominali con difese contemporanee da sotto monta
Colpitori: colpire da guardia (top) + rialzarsi al comando (throw leg overhead/push down knees)
Lotta(gioco): prendere petto/schiena

Tec
A: body-lock front/forward kick sweep|strangolamento a terra da monta
B: presa dell’orso frontale (+ sollevamento!) | double leg throw/takedown
Pre-sum A: come riscaldamento colpitori
B: presa dell’orso (occhi chiusi) che degenera in micro sparring
Sum A: pummeling occhi chiusi + takedown + strangolmento da monta
B: come pre-sum ma portando a terra


Mercoledì – Max

WP: squalo + focus: guard retention drills / passeggiate animali + cadute e rotolamenti
PW: sit up inverso + ginocchiata e torsione | attutimento avanti + rialzata attaccando
Colpitori: colpire da guardia (bottom): pugni, calci, rialzata
Lotta(gioco): prendere petto/schiena

Tec
A: outside sweep|strangolamento a terra da lato
B: presa dell’orso da lato e dietro | bearhug throw/takedown
Pre-sum: A: mettere (e tenere) schiena a terra + richiamo di guardia
B: prendere petto/schiena + difesa KMG + micro sparring
Sum A: pummeling occhi chiusi + takedown + tutti gli stragolmenti
+ correre e colpire il sacco 5 volte (massima velocità)
B: come pre-sum ma portando a terra

Pre-sum: esercizio fisico occhi chiusi (lento) + comando: correre e colpire il sacco 5 volte (massima velocità)
Sum: idem ma al posto del comando si reagisce al compagno che cerca di strangolare


Venerdì – Manu

WP:
fencing games + cadute (comando direzione)| mix con squalo (va giù sempre lo stesso)
PW in coppia: ponte con compagno sopra | sit up inverso + ginocchiata e torsione
colpitori: colpire da guardia (top; bottom) + rialzarsi

Tec: front e side body-lock + ripasso strangolamenti a terra
Pre-sum: continuous attacker strangolamenti o prese dell’orso
l’altro tenta di prevenire solo con framing, spinte e repositioning.
Mix con colpire il sacco.
Sum: idem ma partenza con pummeling + takedown e poi si continua a terra
fino a quando non ci si rialza (concesso utilizzo percussioni)
(avanzati aggiungono takedown e strangolamenti a terra da dietro)
OPPURE
partenza da 50-50: uno cerca di staccarsi e colpire
mentre l’altro cerca di portare a terra e strangolare.
Microround da 30 sec e ogni volta si cambia ruolo.