Area: striking
Argomento: tenere a distanza con i calci.
–Riscaldamento (30′):
Game: tiro al piattello pugni a martello e calci circolari (1:spalle alla parete e lanciatore sul fianco; 2:fianco alla parete e lanciatore davanti)
In coppia a specchio: attutimento avanti, bridge+calcio, laterale da posizione di rialzata, rialzata e batti5
Focus (PARATIBIE!):
N.B. combo pari (jab – cross)
combo dispari (cross – hook sx- cross)
1. mix + ginocchiata, calcio genitali, calcio frontale, calcio laterale
2. IDEM + returning attacker stop kick su calcio circolare
3. IDEM + difendere anche calcio ai genitali
–Tecniche (30′):
gruppo principianti: frontale, calcio laterale, calcio circolare
gruppo avanzati: calci in skipping e crossing
— > Pre- summary (5′): Alternare a comando: squalo difendendo calci | calci laterali da inginocchiato | calci frontali e circolari.
— > Summary (15′): sparring solo calci (eventuale: calci vs. pugni)
—> Relax & Recap (10′): sequenza stretching
— Fighting warm up (10′): squalo con guantoni da boxe
— Tecniche avanzati (40′): sliding kicks, difese calci a terra
— Pre summary (5′): 5 seconds and it’over (solo calci, possibilmente in sliding)
— Summary (15′): Dare i numeri. Sparring in coppia + al comando il numero chiamato va a terra e tutti si possono accanire finchè non si rialza. (restringere spazio sala)