Focus
WP: Corsa in cerchio+ corridoio – montaggio materassine; Rialzate e movimento al suolo; Tabata song rialzate (metal tabata) A: Difese da tutte le posizioni (in piedi e a terra) B: A+Tecniche …
IN or OUT? Outside defenses.
Area: difese Argomento: difese esterne –Riscaldamento (30′): Power: corsa in cerchio + cardio sul posto (lavoro su torsioni del busto) progressione fencing game (spalle+testa) Focus: N.B. combo num. pari (2,4,6 …