da massimofenu | Gen 14, 2019 | Giochi
E’ una semplice modalità di riscaldamento che può avere infinite varianti. I ragazzi corrono in fila uno dietro l’altro. Il bruco prevede che ci sia un collegamento tra di loro che li faccia stare in contatto, solitamente è un braccio sulla spalla. Il...
da massimofenu | Gen 12, 2019 | Giochi
Gioco nato per allenare le difese da soccer kick and stomp kick su difensore a terra. Serve un gruppo dispari in cui chi attacca, attacca di calcio continuamente un difensore a terra. Un altro attaccante sta fuori ed esegue un esercizio fisico o una combinazione per...
da massimofenu | Gen 12, 2019 | Giochi
Sistema base di lotta di passaggio di guardia e stabilizzazione in cento chili o in monta. Quando la persona riesce a passare applica una presa al collo (se dal fianco) Oppure uno strangolamento (se in monta) Al che il difensore, reagisce con una tecnica di Krav Maga....
da massimofenu | Gen 12, 2019 | Giochi
Esercizio base con bersagli multipli tenuti dai compagni. L’esercizio è stato ideato all’inizio per allenare i calci alti usando le racchette da tae kwon do. Di base un gruppo con colpitori circonda un difensore che deve colpirli tutti disattivandoli. Per...
da massimofenu | Gen 12, 2019 | Giochi
Base esercizio: circuito training. L’esercizio prevede un lavoro ai sacchi con una persona al “centro” che difende un attacco. Quindi l’attaccante, si muove nella linea dei sacchi, chiamando i compagni al cambio. A -> A-> A-> A-> D...
da massimofenu | Gen 5, 2019 | Giochi
Esercizio da fare in coppia. Sistema predefinito: difesa da minaccia di pistola. Si usano pistole tipo nerf, in grado di sparare piccoli dardi in gomma. Tutti e due gli atleti eseguono un esercizio fisico. il primo che finisce il numero di ripetizioni assegnate prende...
