da massimofenu | Giu 22, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: sparring, difendersi a terra, difesa terza persona –Riscaldamento (20′): In coppia (numeri 1 e 2). Il numero chiamato va a terra e striscia fintantoché il compagno non tocca la sua pancia. Inoltre, quest’ultimo difende il compagno a terra....
da massimofenu | Giu 20, 2018 | Lezioni
Area: difese Argomento: outside defenses, difendersi da tutte le direzioni. –Riscaldamento (30′): Fencing games: 360(tutti), inside braccio sinistro(in coppia) + evitare colpitori. Corsa in coppia + quando trovo un colpitore: schiaccio + def. back kick su compagno...
da massimofenu | Giu 19, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: gomitate, colpire in tutte le direzioni. –Riscaldamento (30′): Corsa in tutte le direzioni. Cambi direzione proteggendo il viso con il gomito. Strisciare a terra poggiando solo su gomiti e punte dei piedi. Potenziamento (in coppia,...
da massimofenu | Giu 15, 2018 | Lezioni
Area: Attacchi Argomento: adatta e raggiungi lo scopo Riscaldamento (30′): Fencing games family Protezioni. Light fight condizionato Tecniche (30′): Gruppo unico: combattimento alternando light a slow > Pre- summary (10′): Ripasso difese da tutti gli attacchi. >...
da massimofenu | Giu 13, 2018 | Lezioni
Area: Attacchi Argomento: determination drill Riscaldamento (30′): Shadow boxing + comandi Defend – Sprawl – Back Focus: combo boxe con colpi doppiati Tecniche (30′): Gruppo 1 : Hammerstrikes Gruppo 2 : Colpire al corpo > Pre- summary (10′):...
da massimofenu | Giu 11, 2018 | Lezioni
Area: Attacchi Argomento: Combinazioni e automatismi Riscaldamento (30′): Esercizi di marcia assieme Esercizi di coordinazione Combinazioni semplici assieme Focus: 2 pugni un calcio Idem di lato idem da dietro Tecniche (30′): Gruppo 1 : 360, inside. Gruppo 2 :...
