da massimofenu | Giu 7, 2019 | Lezioni
WP: corsa in cerchio; affondi; squat + ginocchio a terra Montaggio materassine Struttura e progressione dello sprawl- ingresso dopo calcio e dopo pugno. A+B: progressione combattimento sui takedown e sprawl Pre-fight: gruppi di 4 – 2 controllano sicurezza...
da massimofenu | Giu 5, 2019 | Lezioni
WP: Shadow boxing + visualizzazione Focus training boxe + difese diretti e ganci A: Schivare su gancio B: Schivata ed ingresso alle gambe Pre-sum: prendere il tempo su attacco continuo Sum: sparring solo braccia / sparring completo Fight WP: montaggio materassine; ...
da massimofenu | Giu 3, 2019 | Lezioni
WP: Corsa in cerchio+ corridoio – montaggio materassine; Rialzate e movimento al suolo; Tabata song rialzate (metal tabata) A: Difese da tutte le posizioni (in piedi e a terra) B: A+Tecniche di ribaltamento con le gambe Pre-sum: Colpire da diverse posizioni...
da emmanuelesanna | Mag 29, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: schivate, determinazione, breathing behind the shield, sparring –Riscaldamento (30′): Spostamenti intorno al colpitore (guida chi ha pestato il colpitore) + copia tecniche + fencing game al comando Power: plank, giochi contrazione addominali...
da emmanuelesanna | Mag 27, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: adattamenti difese in sweeping –Riscaldamento (30′): Power: cardio sul posto (lavoro su torsioni del busto e spostamenti) Tabata Focus: 20 sec. tecnica di attacco continua (calcio genitali, circolare, frontale, laterale) 10 sec tecnica difesa...
da massimofenu | Mag 24, 2019 | Lezioni
WP: Fencing game + 2vs1 P+G Fencing game a cavalluccio Focus: Attacco alto o basso di lato + combinazione A+B Ripasso difese da coltello e minacce. Pre-S: Colpire da trattenuti Sum: Radicali liberi con attacco/minaccia di coltello —— Fight-WP: Colpitori con il...
