da massimofenu | Apr 19, 2019 | Lezioni
WP: Giochi di lotta in spinta frontale e laterale. P: Squat e caricamenti G: guerra con le persone (usare le persone come armi, caricandole) A + B Double leg basic, difesa da presa alle gambe Pre-S: sparring solo strike Sum: alternare sparring con sparring 1-0-1 con...
da massimofenu | Apr 17, 2019 | Lezioni
WP: Corsa in coppia + radicali liberi. /// chiamare il cambio Esercizi di potenziamento semplici per chi è in coppia, burpees per chi è radicale (che può però cambiare il prima possibile) A Strangolamento da dietro; varianti strangolamento vicino B Difesa da presa al...
da massimofenu | Apr 15, 2019 | Lezioni
WP: Fighting games, colpire bersagli mentre il compagno si sposta. P: Trazioni con il compagno G: Sticky hands A Difesa strangolamento frontale e laterale (enfasi su prevenzione) B Difesa da strangolamento avanti e dietro con spinta Pre-S: Esercizio fisico + attacco...
da emmanuelesanna | Apr 12, 2019 | Lezioni
Area: striking, difese Argomento: reagire alla sorpresa e adeguarsi alla situazione. –Riscaldamento (30′): È tutta una questione di sguardi (copia spostamenti e tecniche del compagno). Power: colpi continui da diverse posizioni (in piedi, in ginocchio, schiena a...
da emmanuelesanna | Apr 10, 2019 | Lezioni
Area: striking Argomento: tenere a distanza con i calci. –Riscaldamento (30′): Game: tiro al piattello pugni a martello e calci circolari (1:spalle alla parete e lanciatore sul fianco; 2:fianco alla parete e lanciatore davanti) In coppia a specchio: attutimento...
da emmanuelesanna | Apr 8, 2019 | Lezioni
Area: striking Argomento: colpire in tutte le direzioni. –Riscaldamento (30′): Game: tiro al piattello (il focus viene colpito sempre verso il muro) Cardiokrav (movimenti in guardia, + diretti | torsione ganci e gomitate, + girarsi e colpire di braccia. Power + Focus:...
