da massimofenu | Mar 22, 2019 | Lezioni
WP Boxe in coppia (colpi al viso – colpi al tronco – ingressi in lotta alla testa – ghigliottina) Alternare potenziamento fisico e double leg (gara numero maggiore di double leg) A Varianti colpi (dita, palmo della mano frustato) + gomitate da...
da massimofenu | Mar 20, 2019 | Lezioni
WP: Boxe con il compagno in combinazioni + stessa cosa partendo di spalle Alternare potenziamento fisico. Indianata combinazioni con numero di rotazioni crescente e comandi diversi sulla partenza. (fronte o dietro) A Ripasso schivate, prevenzione prese ai polsi e...
da massimofenu | Mar 18, 2019 | Lezioni
WP: Riscaldamento in linea, movimenti pugilistici di schivata Potenziamento piegamenti, sit up alternati a fasi di boxe Gioco del prendersi la testa. A 360 / Prevenzione prese ai polsi / Schivata su presa e colpo / B Schivate in combinazione a boxe /...
da emmanuelesanna | Mar 15, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: adattamenti difese –Riscaldamento (30′): Power: corsa in cerchio, spostamenti laterali in guardia, combinazioni stesso ritmo + Fencing game (pinzare maglietta+toccare spalle+pestare piedi) Gioco lotta + Focus (tirare combinazioni muovendosi...
da emmanuelesanna | Mar 13, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: difese interne –Riscaldamento (30′): Corsa in coppia + spostamenti intorno al colpitore (guida chi ha pestato il colpitore) + copia tecniche Fencing game bastone di punta, pestare piedi+pinzare maglietta Focus (tirare combinazioni muovendosi in...
da emmanuelesanna | Mar 11, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: difese esterne –Riscaldamento (30′): Power: corsa in cerchio + cardio sul posto (lavoro su torsioni del busto) progressione fencing game (spalle+testa) Focus: N.B. combo num. pari (2,4,6 colpi –>jab – cross) combo num. dispari...
