da massimofenu | Feb 22, 2019 | Lezioni
Warmup: Propedeutica rotolamenti Ripasso double leg e difesa Montaggio materassine. Techniques: Progressione fighting a terra Pre- summary: progressione 1-o-1 slow fighting Summary: Total war: Combattimento portando a terra, progressione 1-0-1 slow fighting Group C : ...
da massimofenu | Feb 20, 2019 | Lezioni
Shadow boxing più cadute Propedeutica rotolamenti Rolling stones: dividere la classe in 4-5 gruppi e chiamare tramite numero per i rotolamenti. (durante lo shadow sparring) Techniques: A Difesa da double leg (timeline) B Ripasso difesa prese al collo + extra...
da massimofenu | Feb 18, 2019 | Lezioni
Area: Ground Topic: Double leg Warm-up and focus Camminate buffe – calci – affondi Combo pugni diretti e ingressi alle gambe. Techniques: A Double leg (accennato) + Difese da guardia. B Come sopra più difesa da double leg Pre- summary: Ripasso difesa...
da massimofenu | Feb 15, 2019 | Lezioni
Area: Strikes Topic: sparring e auto-coaching Warm-up and focus Sparring leggero colpendo la mano del compagno. Cambiando guardia, su una gamba sola, usando solo i calci, a corta distanza, in diverse posizioni. Techniques: Progressione sparring – Pre- summary:...
da massimofenu | Feb 13, 2019 | Lezioni
Topic: armi improvvisate e difesa terza persona. Warm-up and focus Lavori ritmici in coppia e potenziamento assieme. Game: ga ga ga krav maga dividendo la palestra in due o più squadre Techniques: Ripasso base 360 e inside Uso del bastone Uso degli scudi Uso degli...
da massimofenu | Feb 11, 2019 | Lezioni
Area: StrikesTopic: slow-fast training Warm-up and focus Sul posto. Esercizi coordinazione + follow the leader a specchio (spostamenti + progressione combinazione)Push-up + diretti; squat + montanti; torsioni busto + gomitate; oiling per anche su un piede (“8...
