da massimofenu | Ott 26, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: strangolamenti e headlocks a terra, sparring, difesa terza persona –Riscaldamento (30′): Seek and save. Il numero chiamato va a terra e striscia fintantoché il compagno non tocca la sua pancia. + quest’ultimo difende il compagno a terra da...
da massimofenu | Ott 24, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: rialzata andando via, strangolamenti e headlocks a terra –Riscaldamento (30′): Movimenti a terra (+ scappare da istruttore) Power: Preparazione per rialzata sul posto, andando via, esercizi in coppia tenendo un oggetto (gara, max ripetizioni):...
da massimofenu | Ott 22, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: approccio al suolo, cadute e rialzate –Riscaldamento (30′): Movimenti a terra (+ scappare da istruttore) Power: Preparazione per rialzata sul posto, ponte+calcio singolo, sit up inverso+calcio doppio Gioco lotta (squalo + tentare di spostare...
da massimofenu | Ott 19, 2018 | Lezioni
Lezione _ 3 Schivate W: Movimenti del tronco e delle gambe. A+B Schivate gancio e calci P-Sum: Circo cinese, schivo bastone. Sum: You can’t catch me.
da massimofenu | Ott 17, 2018 | Lezioni
Lezione 2 _ Difese esterne W: Lavoro in estensione delle braccia all’indietro A) 360 + adattamento braccio corto B) Stabbing vs diretti P-Sum: Hammer tutte le direzioni Sum: Difesa da aggressore satellite.
da massimofenu | Ott 15, 2018 | Lezioni
Lezione _ 1 Difese interne W: Lavoro in spinta delle braccia in avanti. A) inside 3 tempi B) Inside basse (Palm, scoop) P-Sum: Combinazione lunga passo per passo. Sum: Alla fiera dell’Est (difesa interna e combinazione sempre più lunga)...
