da massimofenu | Mag 25, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Groundwork Riscaldamento (30′): Riscaldamento frontale Cambi di fronte Focus: Run and hit Correre verso bersaglio (che fa skip) colpire e tornare in posizione. Montare materassine Tecniche (30′): Gruppo 1: Strangolamento monta, lato,...
da massimofenu | Mag 23, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Rolling Riscaldamento (30′): Annegato (semicerchio) + liberare i piedi + allontanare da guardia. Power Scorpione da terra e rialzata attaccando. Focus: Pugno a martello da dietro. + bin Laden (montare materassine. Tecniche (30′):...
da massimofenu | Mag 21, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Break-fall Riscaldamento (30′): Corsa in cerchio. Colpire colpitori. Corsa lato, pancia a terra. Power+ Focus: Calcio laterale+ partendo pancia o schiena a terra. Tecniche (30′): Gruppo 1: Caduta in av-ind , rialzata sul posto Gruppo...
da massimofenu | Mag 18, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: sparring, difesa a mano nuda su attacco di coltello. Riscaldamento (30′): Corsa in coppia + trova compagno (combinazione striking). Corsa in gruppi pareti/direzioni diverse Power: inframmezzare i seguenti esercizi con sit up + inside, plank 360...
da massimofenu | Mag 16, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: Minaccia di coltello, difesa a mano nuda su attacco di coltello. Riscaldamento (30′): Toccare spalle + sfilare maglietta tutti contro tutti. Catching game (catchers con focus): chi non difende si mette in plank fintantochè non viene...
da massimofenu | Mag 14, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: Minaccia di coltello, scudi, calci contro coltello Riscaldamento (30′): Giochi di abilità (afferrare oggetto che cade, schiaffo al dorso della mano). Inframmezzare con colpi continui su piccolo oggetto. Power+ Focus: spingere avanti con...
