da massimofenu | Apr 27, 2018 | Lezioni
Area: striking, lotta, difese Argomento: circuit training con tecniche del mese – part 2 –Riscaldamento (20′): Squalo (normale, con guantoni da boxe e aggressore che pressa). Colpi continui su colpitori da differenti posizioni a comando(in piedi, in...
da massimofenu | Apr 23, 2018 | Lezioni
Area: striking, lotta, difese Argomento: circuit training con tecniche del mese – part 1 –Riscaldamento (20′): Corsa più mi siedo e rialzo nella direzione opposta. Giochi di equilibrio su un piede (spinte con mano opposta a gamba poggiata a terra,...
da massimofenu | Apr 20, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: non restare in lotta, aggressori multipli, returning attacker –Riscaldamento (20′): Catching game prese ai polsi, 1/3 classe con 1 focus (se si viene presi: colpire il prima possibile 3 volte sul focus + restare in plank fintanto che...
da massimofenu | Apr 18, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: fight, reagire il prima possibile, non restare in lotta –Riscaldamento (20′): Giochi di equilibrio ( spinte partendo: con due piedi in linea / su un piede). Tentare di prendere schiena / testa (partenza 50 e 50). Power: inframmezzare...
da massimofenu | Apr 16, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Pre-fight, anticipi, prese a collo-capelli-maglia –Riscaldamento (20′): Fencing games (maglia, spalle). Zombie game 3vs1 (frontale/circolare) (!concentrarsi sullo far scontrare gli avversari!) Power: inframmezzare i successivi cambi...
da massimofenu | Apr 13, 2018 | Lezioni
Area: strike Argomento: difese di braccia, calci su attacco di coltello, returning attacker, continus attacker –Riscaldamento (10′): Corsa in coppia: 1) Pacche sulla spalla 2) il compagno avanti può stoppare con un calcio dietro 3) al commando caduta avanti e...
