da massimofenu | Gen 17, 2018 | Lezioni
Area: lotta a terra Argomento: Uscire da sotto –Riscaldamento (30′): Strisciare e vasche di uscite di bacino+ponte Colpire partendo da inginocchiati, colpire partendo da sdraiati. Montare materassine. –Tecniche (30′): Lezione unica: Uscita strangolamenti a terra +...
da massimofenu | Gen 15, 2018 | Lezioni
Area: lotta Argomento: proiezioni e difese –Riscaldamento (30′): Progressione saltelli affondi e squat, Cadute e rialzate. Caricamento del pompiere Focus, pugni a martello, ginocchiate e calci frontali –Tecniche (30′): Lezione unica: timeline strangolamento –...
da massimofenu | Gen 12, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: calci difensivi, gestione distanze, aggressori multipli –Riscaldamento (30′): Corsa in cerchio (incrociata, calciata) + progressione scissor kick Corsa in coppia + quando trovo un colpitore: schiaccio + def. back kick su compagno Fencing...
da massimofenu | Gen 10, 2018 | Lezioni
Area: mano nuda e armi Argomento: stabbing, difesa da pietra –Riscaldamento (30′): Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio Footwork semplice + esercizi di coordinazione. Potenziamento per i Calci: Esercizi in coppia, pressa sui calci Carriola con...
da massimofenu | Gen 8, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: gomitate, ginocchiate, combattimento in spazi ristretti. –Riscaldamento (30′): Corsa in tutte le direzioni. Cambi direzione proteggendo il viso con il gomito. Strisciare a terra poggiando solo su gomiti e punte dei piedi. Zombie game...
da massimofenu | Gen 5, 2018 | Lezioni
Area: Fighting Argomento: sparring –Riscaldamento (30′): Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio Footwork semplice + esercizi di coordinazione. Potenziamento per i Calci: Esercizi in coppia, pressa sui calci Carriola con scalciata Esercizi suoi...
