da massimofenu | Gen 15, 2018 | Lezioni
Area: lotta Argomento: proiezioni e difese –Riscaldamento (30′): Progressione saltelli affondi e squat, Cadute e rialzate. Caricamento del pompiere Focus, pugni a martello, ginocchiate e calci frontali –Tecniche (30′): Lezione unica: timeline strangolamento –...
da massimofenu | Gen 12, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: calci difensivi, gestione distanze, aggressori multipli –Riscaldamento (30′): Corsa in cerchio (incrociata, calciata) + progressione scissor kick Corsa in coppia + quando trovo un colpitore: schiaccio + def. back kick su compagno Fencing...
da massimofenu | Gen 10, 2018 | Lezioni
Area: mano nuda e armi Argomento: stabbing, difesa da pietra –Riscaldamento (30′): Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio Footwork semplice + esercizi di coordinazione. Potenziamento per i Calci: Esercizi in coppia, pressa sui calci Carriola con...
da massimofenu | Gen 8, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: gomitate, ginocchiate, combattimento in spazi ristretti. –Riscaldamento (30′): Corsa in tutte le direzioni. Cambi direzione proteggendo il viso con il gomito. Strisciare a terra poggiando solo su gomiti e punte dei piedi. Zombie game...
da massimofenu | Gen 5, 2018 | Lezioni
Area: Fighting Argomento: sparring –Riscaldamento (30′): Di fronte all’istruttore follow the leader a specchio Footwork semplice + esercizi di coordinazione. Potenziamento per i Calci: Esercizi in coppia, pressa sui calci Carriola con scalciata Esercizi suoi...
da massimofenu | Gen 3, 2018 | Lezioni
Area: Fighting Argomento: striking –Riscaldamento (30′): Corsa attorno alla sala, tenere stesso ritmo. Di fronte all’istruttore tecnica singola stesso ritmo. In coppia con colpitori: Sequenze colpi stesso ritmo. – Palmi, pugni, ginocchio gomitata,...
