da massimofenu | Nov 29, 2017 | Lezioni
Area: difese Argomento: stop kick, difese su attacchi diretti –Riscaldamento (20′): Corsa + comandi (cadute, rialzate, pareti). Progressione calcio a forbice. In coppia: pressa con piedi sul petto del compagno; posizione rialzata + pressa calcio laterale. In coppia:...
da massimofenu | Nov 27, 2017 | Lezioni
Area: difese, fighting Argomento: attacchi da tutte le direzioni, gestione di più aggressori –Riscaldamento (20′): Fanti, cavalieri, cannoni (corsa inframmezzata da questi comandi). Fanti: fencing game tutti contro tutti, sfilare la maglietta (attacchi diretti)....
da massimofenu | Nov 24, 2017 | Lezioni
Dopo ogni spiegazione e prima di ogni esercizio fisico, tutti urlano Yawp! Far contare le ripetizioni agli allievi. Area: difese Argomento: de-escalation, difese e utilizzo della voce –Riscaldamento (20′): Cardio su striking e posizione di guardia. Inframmezzare con...
da massimofenu | Nov 22, 2017 | Lezioni
Area: difese Argomento: attacchi da tutte le direzioni –Riscaldamento (20′): Corsa in due cerchi concentrici: cambi direzione, tipologia di corsa, cerchio. Vasca degli squali + penalty (cercare di sfilare la maglietta o toccare la schiena dei compagni tutti contro...
da massimofenu | Nov 19, 2017 | Lezioni
Area: Lotta / minaccia da pistola Argomento: Completamento argomenti –Riscaldamento (20′): Warm up: Serpentone e cambio direzioni. Power drill: Progessione Burpees + indottrinamento YES BURPEES Difesa da presa alle gambe (inserire l’elemento YES Burpees)...
da massimofenu | Nov 17, 2017 | Lezioni
Area: Difese Argomento: Difesa da strike –Riscaldamento (20′): Sequenze coordinative di fronte allo specchio Sequenze di colpi di fronte allo specchio Colpitori con il compagno: Colpo di palmo avanti + 2 in shattered rythm Colpo di palmo indietro, altezza genitali +...
