WP: Corsa in cerchio+ corridoio – montaggio materassine; Rialzate e movimento al suolo; Tabata song rialzate (metal tabata) A: Difese da tutte le posizioni (in piedi e a terra) B: A+Tecniche …
Area: lotta Argomento: cadute e rotolamenti, strangolamenti e prese a terra, proiezioni –Riscaldamento (30′): Corsa + progressione rialzata attaccando verso istruttore. Strisciare + cambio(pancia/schiena) con rotolamento. **MONTAGGIO MATERASSINE** Power: gara …