Focus

WP: Corsa in cerchio+ corridoio – montaggio materassine;  Rialzate e movimento al suolo;  Tabata song rialzate (metal tabata)  A: Difese da tutte le posizioni (in piedi e a terra) B: A+Tecniche …

Rock ‘n’ ROLL! Canta a squarcia gola (se ci riesci).

Area: lotta Argomento: cadute e rotolamenti, strangolamenti e prese a terra, proiezioni –Riscaldamento (30′): Corsa + progressione rialzata attaccando verso istruttore. Strisciare + cambio(pancia/schiena) con rotolamento. **MONTAGGIO MATERASSINE** Power: gara …

Rock ‘n’ ROLL! Cazzotti, cadute e proiezioni.

Area: striking, lotta Argomento: striking, cadute e rotolamenti, proiezioni –Riscaldamento (30′): Corsa + rialzata (ogni volta andare in direzione opposta/lontani da istruttore). Quadrupedia a varie altezze(1,0,-1). Passare sopra/sotto compagni. Power: …