da massimofenu | Mar 8, 2019 | Lezioni
Warmup: Footwork + Gomitate e ginocchiate Corda invisibile Power combo (Plank su gomiti – Sulle braccia – Piegamenti – Plank camminata) Focus elbow reaction game Techniques: Gruppo unico: Combinazioni pugno-gomito; Gomito ginocchio; Progressione...
da massimofenu | Mar 6, 2019 | Lezioni
Warmup: Footwork + Pugni Corda invisibile Power combo (Affondi – calci in quadrupedia – Squat cambiando posizione) Esecuzione di combinazioni sempre più lunghe e decremento vincitore per la migliore forma. Techniques: Gruppo A Calci in spinta (tutte le...
da massimofenu | Mar 4, 2019 | Lezioni
Warmup: Footwork + Pugni Corda invisibile Power combo (push-up/sit-up/Squat) Compagno esegue combinazione di braccia da 5 a 10 colpi, l’altro osserva e ne esegue una dello stesso numero. Techniques: Gruppo A Combinazioni di braccia -> Braccia più gambe Gruppo...
da emmanuelesanna | Mar 1, 2019 | Lezioni
Area: armi Argomento: sparring e utilizzo del bastone –Riscaldamento (30′): Potenziamento con oggetti: jumping jacks con bastone(cambio mano/difese) | affondi in salto con “sottogamba” | addominali con lancio colpitori | dorsali + darsi il 5 sopra la pila...
da emmanuelesanna | Feb 27, 2019 | Lezioni
Area: armi Argomento: difesa da attacco di bastone a mano nuda, attacchi di punta –Riscaldamento (30′): Corsa in cerchio: colpire focus, saltare/schivare il foam,” incornare” il foam. Potenziamento con oggetti (“x” plank; push-up tenendo...
da emmanuelesanna | Feb 25, 2019 | Lezioni
Area: armi Argomento: difesa da attacco di bastone con oggetti o a mano nuda –Riscaldamento (30′): Corsa + evitare colpitori + trova oggetto ogni volta diverso (se è un focus lancialo verso un compagno con il bastone). Se gli oggetti non bastano, eseguire uno squat...
