da massimofenu | Feb 11, 2019 | Lezioni
Area: StrikesTopic: slow-fast training Warm-up and focus Sul posto. Esercizi coordinazione + follow the leader a specchio (spostamenti + progressione combinazione)Push-up + diretti; squat + montanti; torsioni busto + gomitate; oiling per anche su un piede (“8...
da massimofenu | Feb 8, 2019 | Lezioni
Area: difese, fighting Argomento: difese da tutte le direzioni, aggressori multipli, posizionamento tattico — Riscaldamento (30′): Fencing games: toccare spalle (tutti), spingere con cross stando su un piede (in coppia) + evitare colpitori. Tiro al piattello: in...
da massimofenu | Feb 6, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: difese su attacchi di braccia, determinazione –Riscaldamento (30′): Corsa in cerchio cadenzata allo stesso ritmo (cambi modalità, cambi direzione). Muoversi lateralmente in guardia allo stesso ritmo + combo 3 diretti e calcio regolare Power:...
da massimofenu | Feb 4, 2019 | Lezioni
Area: difese Argomento: difese su attacchi di gamba, determinazione contro esercizio fisico. –Riscaldamento (30′): Corsa in cerchio, corsa su un piede, giochi di equilibrio su un piede (solo gambe). Due squadre e qualche colpitore: partita di calcio in quadrupedia....
da emmanuelesanna | Feb 1, 2019 | Lezioni
Area: armi Argomento: coltello: safe zone, difesa 360 e returning attacker, determinazione, difesa su slash, difesa terza perona –Riscaldamento (30′): corsa in tutte le direzioni, 1 o più coltelli occultati. Se possibile individuare e indicare il soggetto. + se...
da emmanuelesanna | Gen 30, 2019 | Lezioni
Area: armi Argomento: coltello: minacce e distanza, pistola –Riscaldamento (30′): Giochi di destrezza: afferra coltello / schiaffeggia la mano (+rispondere a domande) Sul posto. Preparazione per calci frontali e circolari. Focus (colpire sempre girando intorno...
