da massimofenu | Gen 25, 2019 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: non restare in lotta, aggressori multipli, returning attacker –Riscaldamento (20′): Corsa, raggiungere safe zone a comando. Catching game prese ai polsi: 1/3 classe con 1 focus (se si viene presi: colpire il prima possibile 3 volte...
da massimofenu | Gen 23, 2019 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: fight, reagire il prima possibile, strangolamenti e prese dell’orso da dietro. Prese al collo da dietro a terra. –Riscaldamento (30′): Giochi di equilibrio (spinte partendo: con due piedi in linea / su un piede). Tentare di prendere...
da massimofenu | Gen 21, 2019 | Lezioni
Area: strike Argomento: Calci laterali , gomitate, continous attack –Riscaldamento (30′): Corsa libera. A turno un esercizio per braccia/gambe (passarsi l’esercizio chiamandosi per nome) Esercizi di potenziamento in coppia Tocco Fulmine ( durante la corsa...
da massimofenu | Gen 21, 2019 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Pre-fight, anticipi, ed. block, strangolamenti e prese dell’orso frontali. Prese ai capelli e alla maglia. –Riscaldamento (30′): Fencing games (maglia, spalle). Zombie game 3vs1 (frontale/circolare) (!concentrarsi sul far scontrare gli...
da massimofenu | Gen 18, 2019 | Lezioni
Area: strike Argomento: sparring –Riscaldamento (30′): Shadow Boxing: solo braccia, solo gambe, tutto muovendosi nello spazio. In coppia: copiare cosa fa il compagno a specchio. Colpo singolo, colpi doppi. Tocco Fulmine ( durante la corsa cercare di toccare le spalle...
da massimofenu | Gen 14, 2019 | Lezioni
Area: strike Argomento: boxe in av. e ind. , gomitate, colpi doppiati, continous attack –Riscaldamento (30′): Corsa libera. – Bruco Focus: 1 combo num. pari (2,4,6 colpi –> jab – cross) + gomitata 1.1 spingere con il palmo sul petto al mio via...
