da massimofenu | Nov 12, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Difesa e rialzata da terra Riscaldamento Andature: Orso, scimmietta, farfalla e gambero focus Colpire partendo da terra. Tecniche A Rotolamento, cadute, rialzate e difesa da terra da calci (base) B Combinazione Rotolamenti e cadute + rotolo e...
da massimofenu | Nov 9, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: combinare i colpi avanzando o arretrando. –Riscaldamento (30′): Power: cardiokrav (preparazione calci circolari, girarsi+colpire+esercizio fisico) Gioco lotta push-push + prendere schiena/gamba. Focus (chiudere round con serie di...
da massimofenu | Nov 7, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: colpire alla giusta distanza, colpire avanzando o arretrando. –Riscaldamento (30′): Power: cardiokrav (spinta bacino per montanti e gomitate, plank sulle nocche, girarsi+combo con colpitori tra i piedi) Gioco lotta push-push + prendere...
da massimofenu | Nov 5, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: colpire in tutte le direzioni. –Riscaldamento (30′): Power: cardiokrav (torsione ganci e gomitate, combo, equilibrio calcio avanti-indietro) Gioco lotta + Focus: 1. spingere spalla contro spalla + combo num. pari (2,4,6 colpi –> jab...
da massimofenu | Nov 2, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: Sparring con armi –Riscaldamento focus (30′): 1) jab+cross / schivo gancio / cross+ hook + calcio di verso ogni volta 2) Cross+hook/ schivo gancio / Hook+cross+ calcio di verso ogni volta 3) Comb 1 o 2 da attacco di calcio circolare –Tecniche...
da massimofenu | Ott 31, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: Disarmi e minacce –Riscaldamento (30′): Cardio Krav – 360 e calci Alterna ad esercizi di equilibrio Focus: 1) jab+cross / schivo gancio / cross+ hook + 2 groin kick 2) Cross+hook/ schivo gancio / Hook+cross+ 2 groin kick –Tecniche (30′):...
