da massimofenu | Giu 11, 2018 | Lezioni
Area: Attacchi Argomento: Combinazioni e automatismi Riscaldamento (30′): Esercizi di marcia assieme Esercizi di coordinazione Combinazioni semplici assieme Focus: 2 pugni un calcio Idem di lato idem da dietro Tecniche (30′): Gruppo 1 : 360, inside. Gruppo 2 :...
da massimofenu | Giu 8, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: difesa su attacco/minaccia armata, returning attacker, continuous attacker Riscaldamento (30′): Corsa in coppia: uno colpisce spalle, l’altro ogni tanto lo blocca con calcio all’indietro. Movimenti a specchio intorno a...
da massimofenu | Giu 6, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: minaccia armata e effetto sorpresa Riscaldamento (30′): In coppia: giochi di abilità (afferrare oggetto che cade, schiaffo al dorso della mano). Aggiungere possibilità di fare domande a chi esegue l’esercizio. Inframmezzare con colpi...
da massimofenu | Giu 4, 2018 | Lezioni
Area: Armi Argomento: difesa su attacco di coltello. Riscaldamento (30′): In coppia: toccare spalle + sfilare maglietta. Radicali liberi che toccano testa. Catching game (catchers con focus): chi non difende effettua 4 volte 360 sui colpitori + plank alla...
da massimofenu | Giu 1, 2018 | Lezioni
Area: Difese Argomento: Sparring Riscaldamento (30′): Progressione fencing game. (Mani e piedi) – Power in coppia posizione fissa L’altro colpisce di continuo Focus: Gruppi di 3 Colpire i focus, colpire chi colpisce i focus Tecniche (30′): Gruppo unico :...
da massimofenu | Mag 30, 2018 | Lezioni
Area: Difese Argomento: Sweeping Riscaldamento (30′): Grappling fighting games – Power in coppia compagno sdraiato (esercizi su crunch) Focus: Cover su diretti + rientri con pugni e calci Tecniche (30′): Gruppo 1: Sweeping su gancio e su diretto Gruppo 2: Difesa...
