da massimofenu | Mar 26, 2018 | Lezioni
Area: Strike Argomento: Calci Riscaldamento (30′): Esercizi coordinativi e di equilibrio su base calci frontali e circolari Power: Plank con presa alle gambe che si muovono alternate. Plank in sospensione schiena a terra. Il compagno alterna il rilascio dei piedi....
da massimofenu | Mar 23, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Difesa da calci da terra Riscaldamento (30′): Correre stando a terra + Annegato Power: Calci da terra + rialzata calciando Focus: Difese 360 e adattamenti con combinazione Tecniche (30′): Gruppo 1: Difesa da calci da terra da seduti...
da massimofenu | Mar 21, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Difesa da proiezioni Riscaldamento (30′): Shadow fighting + comandi per visualizzazione combattimento. Power+ Focus: Combinazione di colpi più sprawl sequenza da 1 a 10. Tecniche (30′): Gruppo 1: Difesa da double leg Gruppo 2: Difese...
da massimofenu | Mar 19, 2018 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Ground and pound Riscaldamento (30′): Tutte le protezioni, ping pong di combinazioni. Power: Puch-push / Lotta per il controllo della testa, tronco o gambe Focus: Pingo pong di combinazione più proiezione. Tecniche (30′): Gruppo 1:...
da massimofenu | Mar 16, 2018 | Lezioni
Area: lotta Argomento: strangolamenti e prese, attack the attacker –Riscaldamento (30′): In coppia. Corsa + colpi sulla schiena + passare dietro con stabbing e funny step Power: Gruppi di 4/5: squat in gruppo tenendo un compagno in braccio, tunnel di plank a squadre,...
da massimofenu | Mar 14, 2018 | Lezioni
Area: lotta Argomento: strangolamenti e prese, lavoro sulla memoria. –Riscaldamento (30′): Corsa verso una parete (1,2,3,4). + colori per individuare modalità (blu:corsa, rosso:strisciare, giallo:quadrupedia, verde:gambero). Power: 1. Mix piegamenti e rotolamento sul...
