da massimofenu | Ott 30, 2017 | Lezioni
Area: armi Argomento: principi, strategie e difese contro oggetti affilati –Riscaldamento (20′): Skip a occhi chiusi + al comando trova un oggetto (pao/bastone). (chi non lo trova fa 4 squat + calcio frontale a lato della sala.) Cercare di sfilare la maglietta ai...
da massimofenu | Ott 30, 2017 | Lezioni
Area: Strike Argomento: Biomeccanica del pugno –Riscaldamento (20′): Lancio colpitori, sequenza passaggi e sbatterli a terra Schiaffoni a più colpitori messi uno dietro l’altro. —protesi di complotto— Tutti i pugni sono circolari (teoria cospirativa...
da massimofenu | Ott 27, 2017 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: determinazione, adeguarsi alla situazione, strangolamenti –Riscaldamento (20′): Corsa, cadute e rialzate. Correre verso una parete (1,2,3,4). Dividere in due la classe, i due gruppi hanno numeri diversi. Strisciare a terra + rotolamento...
da massimofenu | Ott 25, 2017 | Lezioni
Area: difese Argomento: inside, 360, stop kicks, returning attacker –Riscaldamento (20′): Catching game 360 (penalty: 3 volte 360 + 3 push-up). Corsa + comandi (cadute e rialzate, trova compagno, segui compagno che ogni tanto si gira e tira gancio). –Tecniche (40′):...
da emmanuelesanna | Ott 23, 2017 | Lezioni
Area: Striking Argomento: gomitate, colpire da tutte le posizioni –Riscaldamento (20′): Combinazioni jumping jacks, torsioni busto (in salto e con spinta d’anca), attutimento avanti + 2 diretti e calcio. Plank sulle nocche. Posizione di guardia: movimenti in...
da massimofenu | Ott 20, 2017 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: approccio al suolo, sparring, lotta a terra, difesa terza persona –Riscaldamento (20′): Squalo + tentativi di calcio + tentativi di entrare dal fianco. In coppia (numeri 1 e 2). Il numero chiamato va a terra e striscia fintantoché il compagno...
