da massimofenu | Dic 28, 2018 | Lezioni
LEZIONE UNICA – 2h –Riscaldamento (30′): Correre in coppia; correre in coppia ma separati. Passarsi un colpitore e colpirlo con pestone prima del passaggio. Passarsi la palla ; Idem ma in gruppi di 3 con terzo incomodo che intercetta. –Tecniche (30′):...
da massimofenu | Dic 21, 2018 | Lezioni
Area: fighting Argomento: sparring, aggressori multipli, close protection –Riscaldamento (30′): Progressione corsa in coppia (uno a occhi chiusi, evitare istruttore). Al comando, raggiungere “nazione” (num. chiamato = num. materassine). Idem + Progressione...
da massimofenu | Dic 19, 2018 | Lezioni
Area: difese Argomento: stop kicks, difese su attacchi diretti, returning attacker –Riscaldamento (30′): Corsa serpentone con varie modalità (in piedi/a terra), il nome chiamato guida. Tunnel di plank a squadre. Focus: N.B. combo num. pari (2,4,6 colpi –> jab...
da massimofenu | Dic 17, 2018 | Lezioni
Area: difese, fighting Argomento: attacchi da tutte le direzioni, gestione di più aggressori –Riscaldamento (30′): Fanti, cavalieri, cannoni (corsa inframmezzata da questi comandi). Fanti: fencing game tutti contro tutti, sfilare la maglietta (attacchi diretti)....
da emmanuelesanna | Dic 14, 2018 | Lezioni
Area: lotta Argomento: cadute, rotolamenti, rialzate e sparring –Riscaldamento (30′): Passare sopra/sotto compagni che si muovono in quadrupedia. Squalo + rialzate (attaccando o sul posto). Aggiungere secondo fase con aggressore che pressa e tenta di colpire con i...
da emmanuelesanna | Dic 12, 2018 | Lezioni
Area: lotta Argomento: cadute, rotolamenti, strangolamenti e prese a terra –Riscaldamento (30′): Corsa + rialzata (ogni volta rialzarsi e andare in direzione opposta/lontani da istruttore) + calcio difensivo all’indietro. Strisciare + cambio(pancia/schiena) con...
