da massimofenu | Ott 2, 2017 | Lezioni
Area: Attacchi Argomento: Strike –Riscaldamento (20′): Corsa + posizione implotonati Combinazioni + esercizi di potenziamento in rotazione –Tecniche (40′): P0-P1: Gomitate e ginocchiate / montante P2-P3: Skip cross P4-P5: Calcio a forbice — > Pre- summary (5′):...
da massimofenu | Set 29, 2017 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: non restare in lotta, aggressori multipli, returning attacker –Riscaldamento (20′): Catching game prese ai polsi, 1/3 classe con 1 focus (se si viene presi: colpire il prima possibile 3 volte sul focus + restare in plank fintanto che...
da massimofenu | Set 27, 2017 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: fight, reagire il prima possibile, non restare in lotta –Riscaldamento (20′): Catching game 360 (l’aggressore cambia bersaglio se chi difende lo fa con una 360; se si viene presi: tirare tre gomitate orizzontali...
da massimofenu | Set 26, 2017 | Lezioni
Area: Strike Argomento: Biomeccanica del calcio laterale –Riscaldamento (20′): Corsa calciata esercizi di squat/ plank con compagno che tiene piedi —protesi di complotto— I calci sono solo avanti o dietro e seguono traiettorie a frusta o a spinta....
da massimofenu | Set 25, 2017 | Lezioni
Area: Lotta Argomento: Pre-fight, anticipi, prese a collo-capelli-maglia –Riscaldamento (20′): Fencing games ( maglia, spalle, testa, gambe) – Push up, plank ed. block, squat+calcio frontale, esercizio equilibrio calcio frontale (!utilizzo della...
da massimofenu | Set 22, 2017 | Lezioni
Area: Difesa Argomento: Difesa da più aggressori –Riscaldamento (20′): Touching games – esercizi di potenziamento in coppia Game: Progressione fighting –Tecniche (40′): P0-P1: Difese interne P1 – Inside su jab P2 P2-P3: Ripasso...
