da massimofenu | Set 24, 2018 | Lezioni
Regole della krav lotta 1 Riscaldamento: Gambe per i ganci + lavoro in coppia. Gioco-lotta: prendere il collo/difendere il collo Colpitori: Specifico Ganci Pari= jab+ Gancio ; Dispari= Cross+ gancio+ ginocchio Tecniche: 1) Difesa strangolamento frontale 1 e 2 mani...
da emmanuelesanna | Set 21, 2018 | Lezioni
Area: difese Argomento: adattamenti difese –Riscaldamento (30′): Power: corsa, spostamenti laterali in guardia, combinazioni stesso ritmo (prima 1 e poi 2 cerchi) Gioco lotta + Focus (tirare combinazioni muovendosi sul lato: 1. spingere di fronte su un piede(con mano...
da emmanuelesanna | Set 19, 2018 | Lezioni
Area: difese Argomento: difese interne –Riscaldamento (30′): Power: corsa e spostamenti laterali in guardia stesso ritmo (in cerchio) + cardio sul posto stesso ritmo Gioco lotta + Focus (tirare combinazioni muovendosi sul lato): 1. spingere di fronte su un piede(con...
da emmanuelesanna | Set 17, 2018 | Lezioni
Area: difese Argomento: difese esterne –Riscaldamento (30′): Power: corsa stesso ritmo + cardio sul posto stesso ritmo Gioco lotta + Focus: 1. spingere di fronte su un piede(con mano opposta) + combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx) 2. spingere di...
da emmanuelesanna | Set 12, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: colpire con le gambe. –Riscaldamento (30′): Power: cardio sul posto con musica Gioco lotta + Focus: 1. spingere spalla contro spalla + combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx) martello frontale invece dei diretti 2. alternare...
da emmanuelesanna | Set 10, 2018 | Lezioni
Area: striking Argomento: colpire con le braccia. –Riscaldamento (30′): Power: cardio sul posto con musica Gioco lotta + Focus: 1. spingere spalla contro spalla + combo num. pari (2,4,6 colpi –>dir. sx- dir. dx) 2. alternare spalle + combo num. dispari (3,5,7...
